quinta-feira, 24 de dezembro de 2009

voltei pessoal


Olá gente bonita... peço mil desculpas pelo meu sumiço viu... tava super corrida e pra ajudar a net tava com a conexão péssima.... horrível mesmo.... acho que o problema tá resolvido... consegui entrar no blog e vi que tenho mais uma seguidora.... a Val... Bem vinda Val e muito obrigada por me seguir... fiquei muito feliz viu... então ... da ultima vez que postei aqui até a semana passada tava tudo péssimo.... por duas pesagens engordei 200g e 500g respectivamente... fiquei doida da vida... achei estranho mesmo eu ter ficado menstruada por 7 dias seguidos com fluxo forte e não ter engordado naquela semana... muito pelo contrário... emagreci 1Kg... aí ... como sabemos que o nosso corpo entende depois de 10 dias o que aconteceu... o que a gente comeu... etc.... apareceu aí as 700g... voltei a fazer a R.A essa semana... na balança do  Vigilantes... da ultima vez que pesei tava constando 78,300Kg... comecei a me pesar também naquelas balanças que medem altura, peso e pressão arterial... confesso que eu as odiava... sempre me assustavam porque ali eu ficava mais gorda.... mas fiquei hiper mega super ultra feliz... na segunda feira... dia 21.12... constava que eu pesava 77,900Kg... e hj 23.12.2009 constou que meu peso é 77,300Kg.... vou me basear nessa balança também.... por ela já eliminei esta semana até hj 1Kg... gente ... preciso me recuperar... com estas engordadas aí fiquei super desestimulada.... mas passou... Graças a Deus... voltei com força total.... olha... como é ruim se sentir derrotada.... não quero mais isso pra mim não....nunca mais.... cheguei até a me consultar com uma nutricionista... que me passou um cardápio super dez... mas o que eu não gostei muito foi que ela liberou geral no final de semana... e achei que isso não daria certo.... tô mudando minha rotina alimentar e da minha familia também... não posso me dar ao luxo de abusar no final de semana.... pelo menos não por agora... que tô no começo ainda.... que posso cair.... ter recaídas... eu sei que me levantarei de novo... mas melhor não contar com a sorte né... prefiro ser prevenida.... então... É NATAL.... vixe maria.... e agora pessoal... comeremos o que tem na mesa?.... aquelas tortas.... aquela maionese .... aquele peruzão.... huummmmmmmmmm..... NÃO... manteremos nossa RA.... vamos ser firmes e fortes e sacudidas... hahaha... sem celulites... ai meu Deus... meu sonho é não balançar mais e não ter mais celulite.... um dia eu consigo... então pessoal... sigamos nosso cardápio de todos os dias... com base na águinha... nos legumes... nas frutas.... e nada de ficarem sem comer o dia todo pra se debrulharem na ceia e no dia de natal.... fiquem longe da rabanada.... é fogo viu.... minha mãe falou que isso não pode faltar na ceia..... rsrssrs.... amo rabanada.... mas não a comerei.... rabanada.... esse corpitcho não te pertence mais.... ultimamente tô vendo tanto cardápio de dieta... mas realmente é a base do vigilantes que dá pra seguir e emagrecer com certeza.... tem uns cardápios super estrambolicos.... tem coisa que nem sei o que é.... tem coisa que nem sabia que existia... eu quero comida normal... de gente normal mesmo.... com arroz feijão, salada, frutas, legumes e derivados de leite mesmo... sai pra lá.... ah! me falaram pra tomar capsulas de feijão branco, também chamada faseolamina, que ajuda a emagrecer.... olha... fiquei quase doida na semana que fiz o cardápio da nutricionista... comer de tres em tres horas... tudo bem... beber água de uma em uma horas... tudo relax.... beber chá verde... só se for pra substituir a agua... tomar a capsula de faseolamina antes do almoço... tomar capsula de linolen e actimax para ajudar a queimar calorias... fazer a comida... cuidar do bebê, limpar a casa... cuidar dos meninos... lavar a roupa....limpar a casa.... senhor... é muita coisa gente... isso num dia... todos os dias.... fico doida....é a vida né.... que é bonita é bonita e é bonita.... ufa... falei demais né... alguem entendeu alguma coisa.... vamos lá pessoal... ao que eu comi hj



Café da manhã.... duas fatias de pão integral com requeijão ligth e um copo de café com leite - 5 pontos
Lanche... 1 banana... - 1 ponto
Almoço... duas colheres de sopa de arroz... um porção de sobrecoxa de frango assada, muita salada de alface com agrião tomate, um fio de azeite e pouco sal.... uma rodela de beringela... tá bom... a milanesa... foi uma rodelinha pequenininha... que doeu a consciência... mas já foi.... - 7 a 8 pontos
Lanche 2..... 1 iogurte de frutas light de ameixas secas e frescas da leco... muito bom.... 2 pontos
Jantar... uma tigelinha de sopa de agrião com batata.... - 2 pontos...
e de sobremesa.... duas cocadas de bar..... 3 a 4 pontos...
Ceia... um copo de leite com 2 biscoitos ChocooKy.... não resisti.... 3 pontos...

olha que beleza... agora eu tenho que comer 22 pontos no dia.... que legal....

Pontos flex utilizados hj.... 3 pontos....


quarta-feira, 2 de dezembro de 2009

olha o que eu comi hj


Oiiiiiiiiiiii.... vejam o m eu cardápio de segunda feira.... super relax....  foi feito pela nutricionista... aí eu fiz a contagem de pontos do vigilantes do peso... deu super certo... à noite não comi o feijão que era opcional para não ultrapassar a minha cota diária que é de 22 pontos por dia.... fiquei tão feliz que saí da casa dos 24 pontos por dia.... confesso que na segunda não bebi muita água não.... ah! e não coloquei no cardápio abaixo, mas comi gelatina no almoço e no jantar.... como são diets ... tem 0 ponto.... a nutricionista disse que colocou gelatina para eu comer todos os dias porque eu faço dieta há algum tempo e é um acelerador metabolico.... preciso por causa da elasticidade da pele... como tem colágeno... é otimo pra ajudar a não ficar flácida... legal né....

Segunda Feira

Café da manhã: 7hrs.... 1 banana com 2 colheres de granola - 1 ponto (até que gostei dessa granola aí)

Lanche da manhã9:30hrs... 2 fatias de pão de forma 7 grãos light da nutella ou nutrela sei lá, com requeijão - 2 pontos e 1 xicara de chá de erva doce com adoçante tal e qual (parece açucar) - 0 ponto

Almoço: 12:30hrs. 2 colheres de arroz e 2 colheres de feijão (receita do vigilantes do peso) - 4 pontos
salada de alface americana com 1 fio de azeite, limão e sal - 1 ponto (por causa do azeite), 1 filé de frango grelhado (eu o cortei em tirinhas pra grelhar mais rápido)- 2 pontos, 1 porção de abobrinha refogada - 1 ponto

Lanche da tarde 1: 15hrs... 1 iogurte de frutas ligth leco - 2 pontos

Lanche da tarde 2: 18hrs1 copo de suco de laranja com adoçante - 1 ponto

Jantar: 20hrs...  2 colheres de arroz vigilantes - 2 pontos
salada de 1 tomate temperado com 1 fio de azete e sal - 2 pontos
3 colheres de carne moída - 2 pontos com cenoura refogada - 1 ponto

Ceia23hrs... 1 maçã com casca - 1 ponto


Total de pontos: 22 pontos - não utilizei os flex



Depois eu posto o cardápio dos demais dias da semana.... tenho que ir porque o baby tá querendo a mamãe dele....


bjsss  a todas vcs minhas amigas ligths