segunda-feira, 5 de outubro de 2009

JORNAL PESSOAL - MEU COMPANHEIRO

COTA DIÁRIA DE PONTOS: 24 PONTOS



CARDÁPIO 05.10.2009




Café da manhã

1 fatia de bolo de chocolate caseiro - 4 pontos
1 xicara de café com leite - 4 pontos
1 banana - 1 ponto


Almoço
Arroz c/ feijão - 4 pontos
1 porção de bife de carne bovina - 4 pontos
salada de alface com beterraba, 2 floretes de couve-flor, 1 ovo cozido - 1 pontos

Lanche
1 Laranja pera - 1 ponto


Jantar
1 porçao de estrognoff - 4 pontos
salada igual ao almoço- 1 ponto

água: Ok

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 24 pontos

PONTOS FLEX: NÃO FORAM UTILIZADOS

DICAS DE COMO EMAGRECER (veja o site www.como-emagrecer.com)

Força de vontade — você não vai muito longe sem ela. Mantenha-se focado em seu objetivo e vá até o fim.

Fique de olho na programação — mantenha-se dentro de seu programa de emagrecimento. Evite concessões em demasia.

Perseverança — não desista. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas somente com perseverança você superará estes obstáulos.

Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensivo com seu corpo.

Força de vontade — não custa lembrar

sábado, 3 de outubro de 2009

CARDÁPIO 02.10.2009 (É pois "zé" !!!!)

Mais uma semana se passou.... e eu aqui.... um pouco triste..... Não eliminei uma grama se quer ,,,,,,, mas também.... eu estou naqueles dias né.... mas não quero usar isso como justificativa.... sei que fico ou melhor que toda mulher fica inchada nesses dias..... ah!.... vou ser sincera comigo mesmo..... não fiz caminhadas essa semana..... tá complicado eu sair e deixar meu baby.... minha mãe é super ocupada.... não dá para abusar!!!... Meu marido vai para a academia.... e tem várias coisas depois pra fazer..... Por enquanto vou levando essa vida... e tenho fé de que tudo vai dar certo.

COTA DIÁRIA DE PONTOS: 24 PONTOS



CARDÁPIO 02.10.2009


Café da manhã
1 pão francês com margarina - 4 pontos
1 xicara de café com leite - 4 pontos
1 banana - 1 ponto


Almoço
Arroz c/ feijão - 4 pontos
1/2 unid bisteca suína- 4 pontos
Brócolis cremoso (2 floretes) - 2 pontos
salada de alface s/tempero - 0 pontos

Lanche
1/2 mamão (pequeno) papaia - 1 ponto

Jantar
1 porçao pequena de lasanha caseira - 4 pontos

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 24 pontos

PONTOS FLEX:  Ai Ai..... 15 pontos (uma mordiscada numa coxinha do filhote... rsrsrsrs.... 5 mini (mini mini... tá bom.... médio!) docinhos de leite.... rsrsrs.... ah! nesses eu matei saudades da minha infância.... dos "doces de bar" HUMMMMMMM)

Sem trapaças....

O que faltou hoje no meu cardápio: uma porção de leite, duas porções de legumes e 3 copos de água (mas o dia ainda não acabou... vou repor a água)

É isso aí pessoal!!! Agora vou lá arrumar as coisas das crianças para levá-los à praia.... tá certo que o tempo não está bom, mas preciso resolver algumas coisinhas lá...


BEIJÃO MOÇADA LINDA!!!!.

sexta-feira, 2 de outubro de 2009

Essa eu já tinha ouvido..... Não Não Não.... Capaz... Até parece!!!!!!!!

BARRIGA É BARRIGA...

por Arnaldo Jabour

Barriga é barriga, peito é peito e tudo mais.
Confesso que tive agradável surpresa ao ver Chico Anísio no programa do Jô, dizendo que o exercício físico é o primeiro passo para a morte.
Depois de chamar a atenção para o fato de que raramente se conhece um atleta que tenha chegado aos 80 anos e citar personalidades longevas que nunca fizeram ginástica ou exercício - entre elas o jurista e jornalista Barbosa Lima Sobrinho - mas chegou à idade centenária, o humorista arrematou com um exemplo da fauna:
A tartaruga com toda aquela lerdeza, vive 300 anos.
Você conhece algum coelho que tenha vivido 15 anos?
Gostaria de contribuir com outro exemplo, o de Dorival Caymmi.
O letrista compositor e intérprete baiano era conhecido como pai da preguiça.
Passava 4/5 do dia deitado numa rede,bebendo, fumando e mastigando. Autêntico marcha-lenta, levava 10 segundos para percorrer um espaço de três metros.
Pois mesmo assim e sem jamais ter feito exercício físico viveu 90 anos.
Conclusão: Esteira, caminhada, aeróbica, musculação, academia?
Sai dessa enquanto você ainda tem saúde...
E viva o sedentarismo ocioso!!!
Não fique chateado se você passar a vida inteira gordo.
Você terá toda a eternidade para ser só osso!!!
Então: NÃO FAÇA MAIS DIETA!!
Afinal, a baleia bebe só água, só come peixe, faz natação o dia inteiro, e é
GORDA!!!
O elefante só come verduras e é GORDOOOOOOOOO!!!
VIVA A BATATA FRITA !!!
Você, menina bonita, tem pneus?
Lógico, todo avião tem!
E nunca se esqueçam:

'Se caminhar fosse saudável, o carteiro seria imortal'

.....MUITO LEGAL......HAHHAHAHAHAHA

quinta-feira, 1 de outubro de 2009

Eu quero Eu Posso Eu vou conseguir

Pois é pessoal!!!! Decidi fazer esse blog para contar a história do meu emagrecimento... . Não sei se vou ter paciência para postar todos os dias, mas espero que sim... Caiu a ficha ....de que tenho que EMAGRECER urgentemente!!! É muito ruim "estar" gorda... Dóóóoiiiiiiiiiiii demais. Eu digo "dói" de dor sentida no corpo e na alma. Cansei de me sentir feia, ridícula, me sentir mal por colocar uma roupa.... que sempre fica apertada.... não porque comprei um número de roupa menor não.... é porque nunca tive coragem de entrar numa loja de "gordo"... Nunca quis me enxergar assim.... Passo longe do espelho.... bem longe!!!!. ... Quero estar bonita e me sentir bonita....Eu decidi que QUERO emagrecer, que eu POSSO ser feliz, sendo magra e que eu VOU CONSEGUIR.... vou recomeçar a minha vida... depois de 30 anos !!!!!!!!.... cansei .... Vou me dar a oportunidade de SER FELIZ!!!!!!!!!
Ó pessoal, vou deixar aqui um texto que tem tudo a ver com o meu momento atual:




O RECOMECO

Não importa onde você parou…
em que momento da vida você cansou…
o que importa é que sempre é possível
e necessário “Recomeçar”
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo…
é renovar as esperanças na vida e o mais importante…
acreditar em você de novo.
Sofreu muito nesse período?
foi aprendizado…
Chorou muito?
foi limpeza da alma…
Ficou com raiva das pessoas?
foi para perdoá-las um dia…
Sentiu-se só por diversas vezes?
é porque fechaste a porta até para os anjos…
Acreditou que tudo estava perdido?
era o início da tua melhora…
Pois é…agora é hora de reiniciar…
de pensar na luz…
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.
Que tal um corte de cabelo arrojado…
diferente?
Um novo curso…
ou aquele velho desejo de aprender a pintar…
desenhar…
dominar o computador…
ou qualquer outra coisa…
Olha quanto desafio…
quanta coisa nova
nesse mundão de meu Deus te esperando.
tá se sentindo sozinho?
besteira…
tem tanta gente que você afastou
com o seu “período de isolamento”…
tem tanta gente esperando apenas um sorriso teu
para “chegar” perto de você.
Quando nos trancamos na tristeza…
nem nós mesmos nos suportamos…
ficamos horríveis…
o mal humor vai comendo nosso fígado…
até a boca fica amarga.
Recomeçar…
hoje é um bom dia para começar novos desafios.
Onde você quer chegar?
ir alto…sonhe alto…
queira o melhor do melhor…
queira coisas boas para a vida…
pensando assim trazemos prá nós aquilo que
desejamos…
se pensamos pequeno…
coisas pequenas teremos…
já se desejarmos fortemente o melhor
e principalmente lutarmos pelo melhor…
o melhor vai se instalar na nossa vida.
E é hoje o dia da faxina mental…
joga fora tudo que te prende ao passado…
ao mundinho de coisas tristes… fotos…
peças de roupa, papel de bala…
ingressos de cinema,
bilhetes de viagens…
e toda aquela tranqueira que guardamos
quando nos julgamos apaixonados…
jogue tudo fora…
mas principalmente…
esvazie seu coração…
fique pronto para a vida…
para um novo amor…
Lembre-se somos apaixonáveis…
somos sempre capazes de amar muitas e muitas vezes…
afinal de contas…
Nós somos o “Amor”…
(Paulo Roberto Gaefke)

É isso aí....
BEIJOS A TODOS....