quarta-feira, 2 de dezembro de 2009

olha o que eu comi hj


Oiiiiiiiiiiii.... vejam o m eu cardápio de segunda feira.... super relax....  foi feito pela nutricionista... aí eu fiz a contagem de pontos do vigilantes do peso... deu super certo... à noite não comi o feijão que era opcional para não ultrapassar a minha cota diária que é de 22 pontos por dia.... fiquei tão feliz que saí da casa dos 24 pontos por dia.... confesso que na segunda não bebi muita água não.... ah! e não coloquei no cardápio abaixo, mas comi gelatina no almoço e no jantar.... como são diets ... tem 0 ponto.... a nutricionista disse que colocou gelatina para eu comer todos os dias porque eu faço dieta há algum tempo e é um acelerador metabolico.... preciso por causa da elasticidade da pele... como tem colágeno... é otimo pra ajudar a não ficar flácida... legal né....

Segunda Feira

Café da manhã: 7hrs.... 1 banana com 2 colheres de granola - 1 ponto (até que gostei dessa granola aí)

Lanche da manhã9:30hrs... 2 fatias de pão de forma 7 grãos light da nutella ou nutrela sei lá, com requeijão - 2 pontos e 1 xicara de chá de erva doce com adoçante tal e qual (parece açucar) - 0 ponto

Almoço: 12:30hrs. 2 colheres de arroz e 2 colheres de feijão (receita do vigilantes do peso) - 4 pontos
salada de alface americana com 1 fio de azeite, limão e sal - 1 ponto (por causa do azeite), 1 filé de frango grelhado (eu o cortei em tirinhas pra grelhar mais rápido)- 2 pontos, 1 porção de abobrinha refogada - 1 ponto

Lanche da tarde 1: 15hrs... 1 iogurte de frutas ligth leco - 2 pontos

Lanche da tarde 2: 18hrs1 copo de suco de laranja com adoçante - 1 ponto

Jantar: 20hrs...  2 colheres de arroz vigilantes - 2 pontos
salada de 1 tomate temperado com 1 fio de azete e sal - 2 pontos
3 colheres de carne moída - 2 pontos com cenoura refogada - 1 ponto

Ceia23hrs... 1 maçã com casca - 1 ponto


Total de pontos: 22 pontos - não utilizei os flex



Depois eu posto o cardápio dos demais dias da semana.... tenho que ir porque o baby tá querendo a mamãe dele....


bjsss  a todas vcs minhas amigas ligths