R E C O M E Ç A N D O.....

Boa noite meninas!..

Gente... vcs não acreditam o que minha mãe fez para o almoço de domingo... FEIJOADA... verdade gente... não resisti, eu amo feijoada.. e comi, comi mesmo.. estava super hiper mega saborosa... depois fui na casa da sogra.... rã rã... comi lanche da tarde... pão com mortadela ... tá eu sei que exagerei... mas só foi no domingo... porque hj segunda feira (sempre ela...) comecei com uma bela caminhada... pra compensar o que comi ontem... não me atrevi a pisar na balança... melhor não ... desestimula.... mas então... nem acredito que andei quase 5km... em 1h20min... não fiquei cansada... e maridão tava junto comigo!!!... Ele tá me dando a maior força.. Ele até disse que amanhã seria o dia de ele ir para a academia mas como eu o avisei que tenho compromisso de manhã na quarta e na quinta feira e não vou poder caminhar ele me disse que amanhã ele caminha comigo, vai para a academia quarta e quinta e volta comigo na caminhada na sexta e sábado. Tomara Deus!

Muito legal...



Cardápio do dia

Café da manhã

1 xicara de chá verde com camomila e adoçante Tal e Qual - 0 ponto

1 pão de batata com cream chease light - 2 pontos

Lanche da manhã

1 xicará de leite molico com café - 2 pontos

1/4 p]ap francês com requeijão light - 1 ponto

1/4 mamão papaia - 1 ponto

Almoço

(a feijoada tava lá ainda... mas ignorei-a... sem dó.... F E I A)

salada de rúcula e alface temperada com um fio de azeite e uma pitadinha de sal - 1 ponto

arroz com feijão - 3 pontos

1/4 de bife em tiras - 3 pontos

1 colher sopa farofa caseira - 2 pontos

Lanche da tarde

salada de frutas (banana, pera, mamão e suco e meia laranja) - 2 pontos

Jantar

Lanche feito com pão de batata, 1 salsicha, alface e requeijão - 4 pontos

Hahahahah - 22 pontos

Durante o dia tomei 4 xicaras de chá com adoçante e água

Que beleza!!!
AMANHÃ recomeço de novo... o desafio é diário... sob controle sempre...


Ah! tava fuçando aqui na net e buscando roupitchas bonitinhas para gordinhas... e olha que fotos lindas que achei...

Gordinhas sensuais

Eu achei a primeira foto linda... a segunda mais ou menos... a terceira não gostei...

O que acharam???

Eu confesso que não sou tão confiante assim, a ponto de me deixar fotografar... nem me acho bonita tanto quanto estas moças das fotos... mas taí... achei legal o site que encontrei essas fotos (não me recordo o nome agora) o cara só era elogios para as gordinhas... acho que era o site ou blog se chama colméia... ah! busquei fotos de gordinhas no google e fucei e achei...  não sabia que gostavam de gordinhas...fiquei feliz...  mas ficarei muito mais quando os peões de obra pararem me mexer comigo... ai que tortura!!!!... meu sonho é passar em frente a uma obra e não ser vista... nessas horas queria ser invisível... mas não dá... chamo atenção indo e vindo... mas um dia terei esse prazer... ah se vou... mas um detalhe é importante... acho que não vou conseguir a façanha de ser invisível... pois desde que me entendo por gente sempre falaram do meu traseiro... desde pequenininha... antes... me achavam lindinha... é ... já fui lindinha... minha mãe colocava sainhas, tamanquinhos, vestidinhos em mim... só não gostava quando ela colocava calça jeans com elastico atrás... a calça ficava franzida e deixava meu popô mais evidente... rsrsrsrsrs... é gente... já sofri demais e sofro com roupas....parece que tudo mostra lá... e se não mostra... esconde e fica enoooormmme.... e o pior é que tenho três filhos homens... eles puxaram a mim... tem o traseiro igual ao meu... tá... sem celu... mas têm... ainda bem que são homens e não são mulheres... pois estariam ferrados...

Lembrei de "causos" da minha vida: Vcs acreditam que tenho tios (tanto paterno quanto maternos) que davam um tapaço na minha bunda quando eu era  pequena... eu sei que era por carinho.... mas aaaaaaiiiiiiii que raiva que me dava... doía pra caramba... tá certo que gordinhos são pegos pela bochecha... eu era pela bunda... e qual não foi minha surpresa... agora mulher ... casada.... com filhos... e lá vem os tios...  e me dão um tapaço na buzanfa... fiquei sem reação.. quando é que isso vai parar ... meu Deus... não.. fala sério... sem noção.. será que eles ainda me veêm menininha... pequenininha ... com o bumbum grandão... ai meu Deus... mas é verdade gente...  passo apuros com minha familia... e para variar o tapaço vem com a frase de sempre: "Ôooooooo fffffiiiiiiiiiiiiaaaaaaa..... coisa gôtósa do tio. vem cá me dá um abraço... " tá ... tô indo.. na verdade acho que depois do tapa... melhor eu ir né... aposto que meus primos se lerem esse post vão rir muito... pois é exatamente o que acontece.... e agora que meu pai é falecido.. aí que só falta me colocarem no colo....... bom... mas histórias da minha vida a parte... amanhã volto com mais um cardápio... poxa gente... comentem meus cardápios... eu sei que exagero nos carboidratos... é uma falha... mas tô tirando... me ajudem.... não sou perfeita.. tô me reeducando...

Beijokas

COMA MAIS, MALHE MENOS E EMAGREÇA (site: dieta e saúde)

A receita é o segredo de quem alcança e mantém o peso ideal

Alimentar-se várias vezes ao dia, aumenta o metabolismo.

Não acredita na receita? Mas ela é possível, desde que você elimine da dieta tudo aquilo prejudica o seu emagrecimento. A prática regular de exercícios também é essencial e garante a obtenção de resultados mais rápidos.

"Mas, antes de começar, é preciso fazer uma avaliação física e nutricional, identificando o que precisa ser alterado nos seus hábitos", afirma a personal trainer do Dieta e Saúde, Valéria Alvim. "Para emagrecer saudavelmente, não adianta ficar sem comer ou comer poucas vezes ao dia. Isso torna o seu metabolismo mais lento e dificulta a eliminação de peso".

Emagreça comendo mais: significa comer várias vezes ao dia, somando cerca de seis refeições diárias. Isso ajuda a acelerar o seu metabolismo, de modo que você queime mais calorias. Além disto, fazendo seis refeições nutritivas e menores por dia, o alimento será processado com mais eficiência pelo corpo. Você, provavelmente, não vai sentir muita fome, ficando menos ansiosa e com mais energia. É muito importante fazer um acompanhamento nutricional com uma dieta balanceada.

Emagreça malhando menos: significa que você terá melhores resultados fazendo um treino intenso e mais curto do que um treino leve e mais longo. Assim, você queimará mais calorias e, consequentemente, mais gordura num treino puxado de 20 a 30 minutos do que num treino muito leve de 1 hora. Os exercícios aeróbios de baixa intensidade e longa duração não são a melhor maneira de eliminar as gorduras e de emagrecer corretamente. "O treinamento de alta intensidade não só queima gordura com mais eficiência como também acelera o seu metabolismo e o mantém acelerado por mais tempo", afirma Valéria Alvim. Segundo ela, 30 minutos de exercícios na intensidade certa para o seu corpo e para o seu nível de condicionamento físico são suficientes para trazer resultados mais rápidos.

Dentre os exercícios você poderá fazer:

- exercícios aeróbios seis vezes por semana: três vezes numa intensidade forte, de 30 minutos, e

três vezes numa intensidade moderada de 20 minutos, em dias alternados ao treino forte;

-exercícios com pesos. Para mudar a sua composição corporal ou remodelar o seu corpo esses exercícios são essenciais. Quando você ganha músculos seu corpo requer mais energia para manter este músculo. Já a gordura não requer energia nenhuma para ser mantida. Ela fica ali.

Quem tem mais músculos tem um metabolismo mais acelerado e menor porcentagem de gordura. Se você só faz exercícios aeróbios, mesmo que coma menos, poderá emagrecer. Mas os seus resultados não serão os melhores se comparados aos de quem faz musculação ou exercícios com pesos.

Mude seu corpo

Com o trabalho com pesos você muda a forma do seu corpo. "Se você tem o corpo em forma de pêra e começar um programa aeróbio, provavelmente irá terminar parecendo uma pêra menor. Mas, com os exercícios com pesos, você poderá compensar e mudar (um pouco) a forma do seu corpo, dando uma forma mais harmônica a ele. Você poderá, por exemplo, aumentar os ombros e a musculatura dos braços", afirma Valéria Alvim.

A musculação poderá ser feita quatro vezes por semana em dias alternados, antes do treino de vinte minutos moderados. Nos outros dias, faça apenas os aeróbios de alta intensidade.

Nunca esqueça a importância dos alongamentos antes e depois de qualquer treino.