DICAS II

1.Mantenha um diário alimentar. Anote tudo o que comer e beber. Calcule o total de calorias no final do dia.


2.Seja consistente com os seus exercícios. Crie um cronograma. Varie apenas quando for absolutamente necessário.

3.Encontre um ginásio que acomode ao seu estilo de vida. (horários de funcionamento, opções de equipamentos, aulas oferecidas, etc.)

4.Mude sua visão sobre a comida. Em vez de equiparar a comida com felicidade ou prazer, veja apenas como alimento ou como combustível para seu organismo continue funcionando.

5.Seja realista em suas metas e programas. Saiba que vai levar um certo tempo para haver mudanças consideráveis, e não desista nunca!

6.Pare de dar desculpas e faça acontecer! Tenha a SUA SAÚDE como PRIORIDADE em sua vida.